מיינדפולנס הוא טכניקת תשומת לב מודעת שמסייעת לאנשים להתמודד עם קשיי שינה ולשפר את איכות חייהם על ידי הפחתת מתחים וחרדות. בעשור האחרון, גברה הפופולריות של מיינדפולנס בישראל, כאשר יותר אנשים מתנסים בטכניקות פשוטות כמו תרגול נשימות עמוקות ומדיטציה. באמצעות אימוץ גישה זו, ניתן לחולל שינוי משמעותי לא רק בשינה אלא גם ברווחה הכללית. תכל’ס …
המיינדפולנס, או מודעות מלאה, מציע שיפורים משמעותיים במבנה ובתפקוד של המוח, כולל עלייה בעובי ה-cortex הפרה-פרונטלי. תרגול קבוע של מיינדפולנס לא רק מפחית רמות סטרס אלא גם משפר את היכולת החברתית והאמפתיה שלנו, מה שמוביל ליחסים טובים יותר. בנוסף, נמצא כי הוא יכול לשמש כטיפול יעיל לבעיות כמו חרדה ודיכאון, תוך שיפור בתפקוד של מערכת …
במהלך שבוע של תרגול מיינדפולנס, חוויתי שינויים חיוביים במודעות העצמית שלי והצלחתי להתמודד עם רגשות קשים כמו חרדה. התמקדות ברגע הנוכחי שיפרה את היכולת שלי להתמודד עם לחצים בעבודה ושיפרה את איכות השינה שלי. אמנם המסע היה מאתגר, אני מאמין שמיינדפולנס יכול להיות כלי מועיל לרבים מאיתנו. תכל’ס – זה מה שחשוב 🧘♂️ מיינדפולנס: תהליך …