החיים לא חייבים להיות מרוץ. כאן תמצאו רעיונות קטנים לשינויים גדולים – ברוגע, בשגרה ובתחושת הטוב בבית ובחיים. כל יום קצת השראה לעצמכם.
מיינדפולנס הוא טכניקת תשומת לב מודעת שמסייעת לאנשים להתמודד עם קשיי שינה ולשפר את איכות חייהם על ידי הפחתת מתחים וחרדות. בעשור האחרון, גברה הפופולריות של מיינדפולנס בישראל, כאשר יותר אנשים מתנסים בטכניקות פשוטות כמו תרגול נשימות עמוקות ומדיטציה. באמצעות אימוץ גישה זו, ניתן לחולל שינוי משמעותי לא רק בשינה אלא גם ברווחה הכללית. תכל’ס …
המיינדפולנס, או מודעות מלאה, מציע שיפורים משמעותיים במבנה ובתפקוד של המוח, כולל עלייה בעובי ה-cortex הפרה-פרונטלי. תרגול קבוע של מיינדפולנס לא רק מפחית רמות סטרס אלא גם משפר את היכולת החברתית והאמפתיה שלנו, מה שמוביל ליחסים טובים יותר. בנוסף, נמצא כי הוא יכול לשמש כטיפול יעיל לבעיות כמו חרדה ודיכאון, תוך שיפור בתפקוד של מערכת …
תה ירוק מציע יתרונות בריאותיים רבים, אך חשוב לדעת כיצד להכין אותו בצורה נכונה. טמפרטורת המים ומשך הזמן של החליטה הם קריטיים כדי לשמור על טעמים וערכים תזונתיים אופטימליים. הקפידו להימנע מתוספות מזיקות ולצרוך את התה במידה כדי למקסם את היתרונות שלו. תכל’ס – זה מה שחשוב 🍵 שתיית תה ירוק בטמפרטורה של 80 מעלות …
במהלך שבוע של תרגול מיינדפולנס, חוויתי שינויים חיוביים במודעות העצמית שלי והצלחתי להתמודד עם רגשות קשים כמו חרדה. התמקדות ברגע הנוכחי שיפרה את היכולת שלי להתמודד עם לחצים בעבודה ושיפרה את איכות השינה שלי. אמנם המסע היה מאתגר, אני מאמין שמיינדפולנס יכול להיות כלי מועיל לרבים מאיתנו. תכל’ס – זה מה שחשוב 🧘♂️ מיינדפולנס: תהליך …
ויטמין D הוא מרכיב חיוני לבריאותנו, תומך בבריאות העצמות, מערכת החיסון ותהליכי חילוף החומרים. למרות השמש הרבה בישראל, רבים סובלים מחוסר בוויטמין זה, מה שעלול להוביל לבעיות בריאותיות שונות. חשוב להיות מודעים לתסמינים ולבצע בדיקות דם כדי לבדוק את רמות הויטמין D בגוף. תכל’ס – זה מה שחשוב ויטמין D חיוני לבריאות העצמות, מערכת החיסון …
בשנים האחרונות, המודעות ליתרונות הבריאותיים של תה ירוק גברה בישראל ובעולם. שתיית תה ירוק מספקת נוגדי חמצון רבי עוצמה, מסייעת בשיפור חילוף החומרים ומפחיתה מתחים וחרדות. כדאי לכל אחד לשקול לשלב את המשקה הבריא הזה בשגרת היומיום שלו כדי לשפר את איכות החיים. תכל’ס – זה מה שחשוב 💚 תה ירוק עשיר בנוגדי חמצון, עוזר …