שגרת ערב בריאה יכולה לשפר משמעותית את איכות השינה שלך. בין אם מדובר בהימנעות ממסכים, יצירת סביבה נוחה או חיזוק הרגלים יומיומיים כמו פעילות גופנית וטכניקות הרפיה, כל פרט חשוב. הקפד לשמור על שעות שינה קבועות ולתעד מחשבות טורדניות כדי להתמודד עם בעיות שינה ביעילות. תכל’ס – זה מה שחשוב 🛏️ שגרת ערב טובה יכולה … המשך לקרוא הרגלי ערב שלא נותנים לך לישון? הגיע הזמן לנקות את הלילה