![]() |
פיתוח גוף, דיאטה ותוכניות אימונים |
הוספת / חיפוש תגית |
אימון להיפרטטרופיה
תאריך הוספה 27/12/2014
האימון בשיטה זו (דוגמא): קודם לתחילת מחזור ה- hst בודקים את המקסימום ב- 15, 10 ו- 5 חזרות (ניתן לבדוק רק אחד מטווחי החזרות ולחשב באמצעות נוסחאות מה המקסימום בטווחים אחרים). שבוע לפני התחלת המחזור יש לנוח כדי להחלים מפציעות ולתת לגוף לבוא מוכן ביותר. לאימון שלך, שמתבצע פעם ביומיים השתמש בתרגילים הבאים: * לשרירי הרגליים: התרגילים הבאים, סקוואט (squat) או לחיצת רגליים (leg press), פשיטות רגליים וכפיפות רגליים. * לשרירי השוקיים (תאומים): הרמות עקביםבמכשים או בעמידה. * לשרירי החזה: לחיצת חזה בשכיבה ברסל או דמבל. * לשרירי הגב: ווינץ אחיזה רחבה, חתירות בכפיפה. * לשרירי הבייספס (זרוע קדמית): סיבובי ידיים בעמידה עם מוט w, סיבובי ידיים עם בודדות (דמבל).
תגיות קשורות
הכרויות
רשת חברתית
ספורט
צפייה ישירה
סקס
מתכונים
מאמרים
תוספי מזון
סרט תדמית
משכנתא
SEGWAY
דיאטה
הסרת שיער בלייזר
חתונה
בריאות
רפואה
טיולי סגווי
אהבה
כיף
הסרת משקפיים בלייזר
כדורגל
חינה
הכרויות סקס
סוכרת
תזונה
בחורות
דייט
אתר הכרויות
אתרי הכרויות
רומנטיקה
צמחי מרפא
הרזיה
חליפת חתן
טקס חינה
ברזים
אינסטלטור
אוסטיאופורוזיס
סורגים
יועץ משכנתאות
משכנתאות
הדברת מזיקים
ניקיון משרדים
תוספי תזונה
מעקות
דרושות
הכרויות דיסקרטיות
בחורות עם שרירים
פרסום ביוטיוב
הסרת שיער מתנה
אינסטלטורים
שירותי אינסטלציה
דיאטנית קלינית
בניית עמודי נחיתה
דיאטה מהירה
הכרויות בחינם
הכרויות לגייז
הכרויות חינם
הרזיה בטוחה
דייטים
פיתוח גוף
תוספי מזון לספורטאים
קריאטין
בת
בם
חלבונים
פחמימות
קובי עזרא
הכרויות בטלפון
היכרויות
סטוץ
קלוריות
אוסטאופורוזיס
ויטמינים
אסטמה
טסטוסטרון
DHEA
סוכרת הריון
סטוצים
לרדת במשקל
אבקות חלבונים
אנטי אייגינג
השמנה
זוגיות
מבוגרות
אימונים אישיים
קישורים נוספים מתוך אתר articles.co.il
49. מעצבת גרפית מנוסה בבניית עמודי נחיתה תעצב עבורך דף נחיתה מושלם
// בניית עמודי נחיתה // 15/4/2013
68. הבית מלוכלך, המנקה כל הזמן מבריזה והילדים צורחים, איך מנקים את הבית הזה
// ניקיון יסודי של בית או מגורים // 18/4/2012
|