פיתוח שרירים |
הוספת / חיפוש תגית |
פוזות חובה בספורט פיתוח הגוף והשרירים
תאריך הוספה 20/12/2014
פוזות חובה בספורט פיתוח הגוף והשרירים עם ד"ר קובי עזרא. http://diet2all.net התחרויות והבאתה לרמת המצוינות הנוכחית. המודעות הגוברת לנושאי תזונה נכונה הינה אחד הגורמים לכך. בנוסף, מפתחי גוף לומדים להישמר מהריסת רקמות השריר שלהם, כאשר המומחה מרכיבים את התפריט שלהם לקראת התחרויות, דבר שמעניק לשריריהם נפח וחיטובים מושלמים. גורם נוסף הוא התפתחותן של הגישות החדשות לאימון והשתנות התפישה של עקרונות האימון. עיקרון האינדיבידואלי (כלומר שלכל ספורטאי מותאמת תוכנית אימונים אישית, אשר משתנה בהתאם למצבו הנתון), עיקרון המתח המתמשך, וכן עקרונות אחרים, אשר הומצאו וזכו לכינוייהם אלה מאת פראנק ז'אן וזכו לפרסום נרחב במשך השנים במגאזין "מסלס דייופלומנט". לא תוכל להגיע להישגים ממשיים בפיתוח הגוף, מבלי שתשקיע בכך עבודה מאומצת ותדבוק במטרתך, אולם כל זאת חייב להיות מלווה בידע מעמיק של טכניקת האימון והעקרונות חשובים, ורק כך תוכל לראות ברכה בעמלך. בתקופה לקראת תחרות – את הדיאטה מתחילים 15-10 שבועות לפני התחרות, ואם מדובר בתחרות ראשונה רצוי להתחיל קצת קודם. לרזות בלי לאבד הרבה שריר זו מלאכה לא פשוטה. יש מי שעושים זאת בדיאטות עם פחמימות, ויש מי שעושים זאת בדיאטות דלות פחמימות. כל אחד בהתאם לפיזיולוגיה האישית שלו. בראנץ' וורן אומר שהוא, כמרבית מפתחי הגוף, משתמש בדיאטה דלת פחמימות ומתונה בשומן. מפתח גוף חריג מבחינה זו הוא דקסטר, שללא דיאטה עתירת פחמימות הוא מאבד שריר, ולכן הדיאטה שלו מכילה פחמימות אך דלה בשומן. כאמור, מדובר בחריג, ומרבית מפתחי הגוף נצמדים לדיאטה דלת פחמימות. פעילות אירובית – צריך לעשות 45 דקות ביום, ובעצימות של עד 60% מהדופק המקסימלי. אימון אירובי יותר אפקטיבי בשעות הבוקר, אולם לדעתו לא משנה אם עושים את הפעילות האירובית בבוקר או בערב, ברצף או במקטעים, והדבר החשוב הוא לעשות את הפעילות האירובית ולא לדלג עליה. יש שבע פוזות חובה. לכאורה זה נראה פשוט, אבל זה לא קל להחזיק את השרירים מכווצים. בתחרות רואים הכול, ובהכנה לקראתה מלטשים את הפוזות הרבה פעמים, עד שלומדים לכווץ את הכול בו זמנית.
תגיות קשורות
דיאטה
הרזיה
זיפות
חיטוב הגוף
ברד
כולסטרול
דיאטה מהירה
ניקוי רעלים
sport
פיתוח גוף
הורמון גדילה
WWE
פציעות ספורט
דיאטה מיוחדת
הרזיה מהירה
סלק
ארטישוק
MSM
גלוקוזמין
קוורציטין
הורמונים
קובי עזרא
אקזמה
כבד שומני
פרימובולן
WRESTLING
טסטוסטרון
לחץ דם גבוה
ירידה במשקל
סמים בספורט
נוירוטרנסמיטורים ודיאטה
דרכים לירידה במשקל
פיתוח גוף מהיר
איך לרדת במשקל
דטוקסיפיקציה
חיטוב הגוף לנשים
אבקות חלבונים
דיאטה אישית
ירידה מהירה במשקל
RELIGION
גלוטתיון פרוקסידאז
דיאטה להרזיה מהירה
חלבון מי גבינה
קובי עזרא דיאטה
קובי עזרא חוות דעת
קישורים נוספים מתוך אתר dailymotion.com
2. קובי עזרא חוות דעת אודות השיטה Diet2All והמלצות by Diet2alls - Dailymotion
// קובי עזרא חוות דעת // 7/5/2020
|